勉強法チェックリスト（印刷用）
時間割テンプレ・集中環境チェック・科目別優先順位・週次レビュー（10分）
① 1日の時間割テンプレ（朝型・おすすめ）
| 時間 | やること（教材・単元・量） |
|---|---|
| 07:00–08:00 | 昨日の復習（間違い直し・暗記確認） |
| 08:00–10:00 | 数学：演習（典型問題を反復） |
| 10:15–12:00 | 英語：長文＋音読／文法の弱点 |
| 13:00–15:00 | 理科：理解→例題→演習 |
| 15:15–16:30 | 暗記：単語・理科・公式 |
| 17:30–19:00 | 復習②：当日の間違い直し |
| 19:30–20:30 | 軽いアウトプット（白紙再現） |
② 1日の時間割テンプレ（夜型・改善前提）
| 時間 | やること（教材・単元・量） |
|---|---|
| 10:00–11:00 | 前日の復習（脳を起こす） |
| 11:00–13:00 | 数学：演習中心 |
| 14:00–16:00 | 理科：問題→解説→再演習 |
| 16:15–18:00 | 英語：長文＋音読 |
| 19:30–21:00 | 暗記：短時間×反復 |
| 21:00–22:30 | 復習②＋翌日の計画 |
※夜型は午前が溶けるリスクが大きいので、可能なら2〜3週間で30分ずつ前倒しして朝型へ寄せるのがおすすめです。
③ 集中環境チェック（○を付ける）
机の上は教材1冊＋筆記具だけ
スマホは別室／機内モード＋タイマー
開始の合図：25分タイマー
休憩を先に決める（25分→5分）
音は環境音程度（歌詞なし）
睡眠時間を固定する
④ 科目別：優先順位（上から先に）
数学（最優先）
- 典型問題の解法を固定（手順を再現）
- ミス分類：計算／理解／発想／読み違い
- 同型を反復（1回で終わらない）
英語（毎日）
- 単語・熟語：短時間×毎日
- 長文：解く→音読（原因分解）
- 文法：弱点だけ（全部やらない）
理科（理解→演習）
- 頻出単元から固める（均等禁止）
- 典型問題を回す（解けるを増やす）
- 暗記：短時間×反復＋演習で確認
⑤ 週次レビュー（10分）
未消化を全部取り戻そうとしない。最重要3タスクを守るだけで流れが戻ります。
1） 今週できたこと（教材・単元・量）
2） できなかったこと（未消化を明確化）
3） 原因（時間不足／優先順位ミス／難しすぎた／環境／体調）
4） 修正（来週は何を削る？何を増やす？）
5） 来週の最重要3タスク（絶対に落とさない3つ）